겨울에 체중관리하는 3가지 방법 / 이지은 다이어트 Jiny diet / 이지은 유튜브 / 겨울 다이어트 / 탈다이어트 TIP

지금 이 '3가지'만 챙기면 겨울에도 살뺄 수 있어요! / 유튜브 '이지은 다이어트 Jiny diet'

https://www.youtube.com/watch?v=cMno1ourvCE 

 

이지은 다이어트 유튜브를 보다가 따로 기록해두고 싶어서 남기는 블로그. 사실 이런 운동 유튜브 많이 구독하고 있지만 열심히 실천하지는 못 하고 있다ㅠㅠ 그렇지만 조금이라도 할 수 있는 것들을 해 보기로!

 

겨울철에 살이 찌는 핵심 원인?

햇빛 감소, 세로토닌 감소, 체온 감소, 활력 감소

 

겨울에 살 빼는 방법!
-실내 온도 너무 높지 않게 유지하기. 20-22도 적정(습도는 40~60% 사이가 적정)

 

-아침에는 추운 환경에 대비해 체온을 미리 높여주는 근력운동 20분(이지은 이달의루틴 활용 https://www.jinydiet.com/routine)

이지은 다이어트 Jiny diet

-저녁 스트레칭, 셀프 마사지, 따뜻한 물에 오래 샤워하기, 반신욕, 폼롤러 전신마사지
-일주일에 한 번씩 야외활동하기(등산, 산책, 야외조깅, 로드샵 쇼핑 등)